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        【健康養生】關于維生素C的認識誤區

        作者: admin999 日期: 2016-08-11 訪問 : 2821



        導讀: 說到維生素C,相信許多人都津津樂道于它能增強免疫力,預防感冒,美白肌膚等功效。這些功效都是維生素C所具備的嗎?以下,跟小編一起來認識維生素C,看看我們到底對維生素C的認識是正確的還是存在著認識誤區。

        關于維生素C

        維生素C,是一種人體所需要的基礎營養物質,但人體對它的需要量并不多。

        成年人每天攝入維生素C大約在100mg-200mg之間就可以了。雖然,人體對它的需要量不多,但如果長期缺乏,可能會導致一些身體不適。

        維生素C對身體的作用有很多,但也并非人們說的那樣,能預防感冒。

        維生素C預防感冒是一個確切的謠言。

        最新的研究已表明,維生素C并不能預防感冒。人是否會患感冒,是由抵抗力來決定的,如果一個有40%抵抗力的人,即便提高了20%,那60%的抵抗力也還是比有80%抵抗力的人弱,患感冒的概率依舊很高。

        因此,不能說維生素C有提高抵抗力的作用,更何況,維生素C對提高抵抗力的能力也未經證實。

        但是,維生素C有一個明顯的作用,它能縮短感冒病程。有的研究結果說,感冒后吃維生素C比不吃的感冒患者,病程會縮短18%,也有的研究成果說是50%。這些都是不確定的,因為,實驗的受眾是不確定的,性別年齡不同,身高體重不同,運動強度不同等等,都會影響維生素C對病程縮短的效果。

        因此,維生素C本身并不會治療感冒,哪怕是預防感冒都做不到。

        但是,每天保證適量的(100mg-200mg)的維生素C攝入,能維持人體免疫力的作用,同時也可能會縮短感冒自愈所需時間。(來源:網絡)

         

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