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        媒體報道

        晚年的健康,是一生最好的福氣!

        作者: admin999 日期: 2019-08-02 訪問 : 5807

        文章來源:老中醫養生道


        當人到了晚年,都希望能安享晚年的安逸生活。但是有時卻事與愿違,因為老年人的身體逐漸的走向下坡路,身體的各個機能都開始變得緩慢起來,在伴隨一些疾病讓老人晚年的生活有不少的困擾

         

        早在1982年,中華醫學會老年醫學分會就提出過健康老人的標準,認為主要臟器無器質性病變的老人是健康老人。在此基礎上,健康老人應符合以下八項標準,老人可以對照自己的情況進行評判,并照著這個標準管理好身體:

         

        1、聲息和:說話聲音洪亮,呼吸從容不迫。說明發音器官、言語中樞、呼吸及循環系統生理功能良好。

         

        2、前門松:小便正常、暢通無阻。說明泌尿和生殖系統良好。

         

        3、后門緊:肛門括約肌緊張度良好,腸道無特殊疾病。

         

        4、形不豐:老人不宜過胖,研究發現,超過本人標準體重10公斤,短壽幾率就可達到13%

         

        5、牙齒堅:說明衛生習慣好,一般消化功能也比較好。

         

        6、腰腿靈:肌肉關節強壯,有利于推遲衰老速度。如果能勝任長途步行,也能反映心臟功能良好。

         

        7、脈形小:血壓不高,心律正常,動脈血管硬化程度低,脈形就小。

         

        8、眼有神:證明精氣旺盛,肝腎功能良好。

         

        那么,怎樣讓自己擁有健康幸福的晚年呢?從生活方式來獲得吧。

         

        1、享受運動

        運動是一種鍛煉身體的形式,也有利于老年人情緒的宣泄,是很好的減壓方式。因此,老年朋友們應該養成經常運動的好習慣,但是運動的時候切忌幅度過大、運動量過高,要保護好自己。

         

        2、睡眠充足

        好的睡眠質量對于增強免疫系統功能、調節新陳代謝和抗衰老起到了關鍵作用。老年人每晚要睡時間應該在8-9個小時左右。

         

        3、吃早餐

        早餐能提升情緒,讓人體力充沛,身形清瘦而又肌肉結實,從而全面提升老年人的健康水平。

         

        4、飲食有節制

        老年人每日三餐的飲食最好有所控制,不要吃的太飽,八分飽即可。吃的過飽對于老年人的消化系統造成負擔。

         

        5、相互鼓勵

        在家庭成員及老年朋友之間應該相互鼓勵支持,這對老年人的心理來說是一個莫大的支持。

         

        6、早上喝杯溫開水

        人體在夜間的睡眠中大概會丟失500毫升水分,起床后需要立刻補充。老年人早上喝些溫開水不僅有助提升體溫,還能增強人體基礎代謝功能。

         

        比如大家熟悉的“一零定律”,就是把身體健康看做“1”,其他則是后面的“0”,身體垮了,其他都沒了意義。健康的身體是安享晚年的保障。

         

        老年人身體健康,是自己一生最大的成就,也是兒女們最好的福氣!


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